ストレスの原因そのものを無くすことはなかなか難しいけれど、ストレスによる気疲れや心疲れが幾分でもラクになれば、毎日の景色も変わって見えるはず。
ストレスの緩和に絶対欠かせないのは以下の3点。
1. 話す
2. 食べる
3. 寝る
順に説明します。
1. 話す
とにかく人と話すことが大事。話す内容は何でも良い。悩み事を話すのも良いし、趣味の話など楽しい話でも良いし、何の中身もない雑談でも何でも良い。
とにかく誰かと話すこと。
自分の頭の中に入っていることを口に出すだけで、ある種のデトックス効果があるので、頭の中のもやもやはかなり軽減される。
じゃあ「誰」と話すか？ 「気を遣わずに遠慮なく何でも話せる相手」で「自分にとって身近な相手」がベスト。
理想を言えば家族。両親でも弟でも、家族に誰か一人でも「気を遣わずに遠慮なく何でも話せる相手」「何を言っても平気な相手」がいれば心強い支えになるはず。
家族が難しければ友人でも良いけど、「どこまで自分の素を出して話せるか」「どこまで自分の話に付き合ってくれるか」の関係性にもよるかな。
なので逆に言えば、たとえプライベートで近しい間柄ではない人だったとしても、割り切った関係性として何でも話しやすい人やどんな話でも聞いてくれる人がいたりすると助かるかも。
最近はChatGPTに悩みを話しかける人も増えているけど、それも「アリ」だと思う。私も試したことあるけど、案外しっかりした回答が帰ってきて、ある程度のコミュニケーション相手にはなると思う。知人の大学生の女の子はChatGPTに毎日話しかけてるって言ってた。
相手が人間であれAIであれ、とにかく思っていることを「何でも口に出す」ことが何より大事。言いたい事を溜め込むとストレスはどんどん増幅しちゃう。
（つづく）